زحل حیدری/ اعتماد به نفس که یک ضرورت والا و کاربردی در تمام مسائل زندگی بشر میباشد، در روند حیات مادی و معنوی او نیز نقش بسزایی داشته و به طور کلی در کنار انگیزه، نیروی محرکِ هر فعالیتی محسوب میگردد.
اعتماد به نفس قدرتی است که با داشتن مهارت مناسب، تصویر ذهنیِ درست و باور به قدرتمندی، به ما توان و نیرویی اعطا میکند که بتوانیم از عهدۀ امور مختلف به نحو احسن برآییم.
اهمیت اعتماد به نفس مانند بسیاری از مسایل دیگر زمانی درک میشود که فاقد آن باشیم. عدم اعتماد به نفس ضررهای مخربی از جمله ترس، بروز ندادن و قائل نشدن حقی برای خود، به وجود آمدن حس بیلیاقتی و عصبانی شدن از اطرافیان را متوجه شخص میکند.
اولین گام برای رسیدن به اعتماد به نفس داشتن مهارت بوده و لازمه رسیدن به مهارت نیز چهار چیز است، اولین آنها برنامهریزی کردن با در نظر گرفتن زمان است. بحث دوم پیگیری آن مهارت میباشد و در مرحله سوم به مسالهی بازخورد و اصلاح پرداخته شده و در نهایت وارد امتحان گرفتن از خود میشویم.
دومین گام برای رسیدن به اعتماد به نفس، داشتن تصویر ذهنی خوب و مناسب از خودمان میباشد. برای داشتن تصویر ذهنی مناسب از خود، باید به این سوالات مهم پاسخ دهیم:
آیا در انجام هر کاری باید دیگران مرا تایید کنند تا از انجامش لذت ببرم؟
اگر هیچ آدمی روی کرهی زمین نباشد، آیا من باز هم خواستهها و اهدافم را دنبال خواهم کرد یا خیر؟
در لابلای پاسخ به سوالات، باید به این اصل مهم نیز توجه داشته باشید که برای خود زندگی کنید، نه مردم!
سوال بعدی این است که آیا قادر هستم که از تنهایی با خود لذت ببرم؟
برای پاسخ به این سوال باید توضیح داد که در جامعه، برخی انسانها درونگرا هستند که انرژی خود را از تنهایی با خود میگیرند و برخی دیگر نیز بُرونگرا هستند و انرژی خود را از جمعیت و اطرافیان خود میگیرند. البته این سوال مربوط به انسانهای بُرونگرا میشود.
سوال مهم دیگر که باید به آن پاسخ واقعبینانه داد این است که چقدر به خودمان از لحاظ خوراک، پوشاک، ورزش، اصلاح صورت و مو، سلامتی، خواب و غیره توجه داریم؟
البته باید به این مساله که انسان نصف تصویر ذهنی مناسب خود را از ظاهرش میگیرد نیز توجه داشته باشیم.
سوال دیگر اینکه آیا در طول یک ماه، چیزی مثل آیسکریم، خوراکی دلخواه، فیلم دلخواه، لباس، کتاب و غیره به سلیقه خود و برای خود، به این دلیل که به ما حس خوبی میدهد خریدهایم؟
البته با پرسیدن این سوال، نباید این ذهنیت را به خود راه دهیم که این کارها طفلانه هستند و سِنی از من گذشته است، چون این اقدامات در واقع ارزش قائل شدن به خود و دوست داشتن خود است.
پرسش دیگر اینکه خودمان را در مقابل چند درصد از شکستها و ناکامیهای گذشته، از صمیم قلب میتوانیم ببخشیم؟
این را باید دانست که اگر ما بتوانیم خودمان را ببخشیم، بعد از این بخششها، تغییرات شگفتانگیز مثبتی را احساس خواهیم کرد.
سوال آخر این است که چند درصد، خودمان را مسئول زندگی خود میدانیم و همچنین چند درصد، مسائل اجتماعی از قبیل اوضاع کشور، دولت، فامیل و دوستان، ما را کنترل میکنند؟
پاسخ به این سوالات، راه را برای بدست آوردن اعتماد به نفس باز میکند. رعایت این چند قانون آتی برای رسیدن به اعتماد به نفس و موفقیت مفید بوده و میتوان از آنها در تمام امورات استفاده کرد:
اول اینکه نه گفتن را بیاموزید؛ از مجموعه پیشنهاداتی که به شما میشود، همه را انتخاب نکنید، بلکه یکی از آنها را انتخاب نموده و متمرکز بر آن شوید و به بقیه نه بگویید.
دوم اینکه از انسانهایی که به شما از طُرقی مانند گفتنِ "نمیتوانی، از عهده تو خارج است، استعدادش را نداری، تو برای این کار ساخته نشدهای، سخت است" انرژی منفی میدهند دوری کنید.
قانون سوم این است که برای مهار کردن افکار منفی و وسوسههایی که در زمان انجام کارهای مهم، به ذهنتان میآید، از قانون آرام باش، در مقابل آنها استفاده کنید و بدون ناراحتی ذهنی، به کار مهمتان رسیدگی کنید.
و قانون آخر اینکه خودآگاهی داشته باشید، یعنی چند دقیقه را صرف مرور کارهایی کنید که در طول روز انجام میدهید.
امیدوارم تا با استفاده از مسائل مطرح شده در این مقاله و مخصوصا قوانین آخر مقاله، در زندگی خود به اعتماد به نفس کافی دست یابیم.
اعتماد به نفس قدرتی است که با داشتن مهارت مناسب، تصویر ذهنیِ درست و باور به قدرتمندی، به ما توان و نیرویی اعطا میکند که بتوانیم از عهدۀ امور مختلف به نحو احسن برآییم.
اهمیت اعتماد به نفس مانند بسیاری از مسایل دیگر زمانی درک میشود که فاقد آن باشیم. عدم اعتماد به نفس ضررهای مخربی از جمله ترس، بروز ندادن و قائل نشدن حقی برای خود، به وجود آمدن حس بیلیاقتی و عصبانی شدن از اطرافیان را متوجه شخص میکند.
اولین گام برای رسیدن به اعتماد به نفس داشتن مهارت بوده و لازمه رسیدن به مهارت نیز چهار چیز است، اولین آنها برنامهریزی کردن با در نظر گرفتن زمان است. بحث دوم پیگیری آن مهارت میباشد و در مرحله سوم به مسالهی بازخورد و اصلاح پرداخته شده و در نهایت وارد امتحان گرفتن از خود میشویم.
دومین گام برای رسیدن به اعتماد به نفس، داشتن تصویر ذهنی خوب و مناسب از خودمان میباشد. برای داشتن تصویر ذهنی مناسب از خود، باید به این سوالات مهم پاسخ دهیم:
آیا در انجام هر کاری باید دیگران مرا تایید کنند تا از انجامش لذت ببرم؟
اگر هیچ آدمی روی کرهی زمین نباشد، آیا من باز هم خواستهها و اهدافم را دنبال خواهم کرد یا خیر؟
در لابلای پاسخ به سوالات، باید به این اصل مهم نیز توجه داشته باشید که برای خود زندگی کنید، نه مردم!
سوال بعدی این است که آیا قادر هستم که از تنهایی با خود لذت ببرم؟
برای پاسخ به این سوال باید توضیح داد که در جامعه، برخی انسانها درونگرا هستند که انرژی خود را از تنهایی با خود میگیرند و برخی دیگر نیز بُرونگرا هستند و انرژی خود را از جمعیت و اطرافیان خود میگیرند. البته این سوال مربوط به انسانهای بُرونگرا میشود.
سوال مهم دیگر که باید به آن پاسخ واقعبینانه داد این است که چقدر به خودمان از لحاظ خوراک، پوشاک، ورزش، اصلاح صورت و مو، سلامتی، خواب و غیره توجه داریم؟
البته باید به این مساله که انسان نصف تصویر ذهنی مناسب خود را از ظاهرش میگیرد نیز توجه داشته باشیم.
سوال دیگر اینکه آیا در طول یک ماه، چیزی مثل آیسکریم، خوراکی دلخواه، فیلم دلخواه، لباس، کتاب و غیره به سلیقه خود و برای خود، به این دلیل که به ما حس خوبی میدهد خریدهایم؟
البته با پرسیدن این سوال، نباید این ذهنیت را به خود راه دهیم که این کارها طفلانه هستند و سِنی از من گذشته است، چون این اقدامات در واقع ارزش قائل شدن به خود و دوست داشتن خود است.
پرسش دیگر اینکه خودمان را در مقابل چند درصد از شکستها و ناکامیهای گذشته، از صمیم قلب میتوانیم ببخشیم؟
این را باید دانست که اگر ما بتوانیم خودمان را ببخشیم، بعد از این بخششها، تغییرات شگفتانگیز مثبتی را احساس خواهیم کرد.
سوال آخر این است که چند درصد، خودمان را مسئول زندگی خود میدانیم و همچنین چند درصد، مسائل اجتماعی از قبیل اوضاع کشور، دولت، فامیل و دوستان، ما را کنترل میکنند؟
پاسخ به این سوالات، راه را برای بدست آوردن اعتماد به نفس باز میکند. رعایت این چند قانون آتی برای رسیدن به اعتماد به نفس و موفقیت مفید بوده و میتوان از آنها در تمام امورات استفاده کرد:
اول اینکه نه گفتن را بیاموزید؛ از مجموعه پیشنهاداتی که به شما میشود، همه را انتخاب نکنید، بلکه یکی از آنها را انتخاب نموده و متمرکز بر آن شوید و به بقیه نه بگویید.
دوم اینکه از انسانهایی که به شما از طُرقی مانند گفتنِ "نمیتوانی، از عهده تو خارج است، استعدادش را نداری، تو برای این کار ساخته نشدهای، سخت است" انرژی منفی میدهند دوری کنید.
قانون سوم این است که برای مهار کردن افکار منفی و وسوسههایی که در زمان انجام کارهای مهم، به ذهنتان میآید، از قانون آرام باش، در مقابل آنها استفاده کنید و بدون ناراحتی ذهنی، به کار مهمتان رسیدگی کنید.
و قانون آخر اینکه خودآگاهی داشته باشید، یعنی چند دقیقه را صرف مرور کارهایی کنید که در طول روز انجام میدهید.
امیدوارم تا با استفاده از مسائل مطرح شده در این مقاله و مخصوصا قوانین آخر مقاله، در زندگی خود به اعتماد به نفس کافی دست یابیم.