کد QR مطلبدریافت صفحه با کد QR

بهترین ساعت برای خوابیدن مشخص شد!

خبرگزاری صدای افغان(آوا) سرویس بین الملل , 14 جوزا 1397 ساعت 15:35

شاید جالب باشد که بدانید بهترین زمان برای خوابیدن ساعت 11 شب تا 7 صبح می باشد


به گزارش خبرگزاری صدای افغان(آوا)،مطالعات جدید نشان می‌دهد خواب ضعیف و بی کیفیت شبانه احتمال مصرف تنقلات و مواد غذایی مضر را افزایش می‌دهد و به همین دلیل با افزایش خطر چاقی و ابتلا به مرض شکر همراه است.

این مطالعه که توسط محققان دانشگاه علوم پزشکی آریزونا صورت گرفته نشان می‌دهد کمبود خواب و خواب ضعیف شبانه منجر به مصرف تنقلات خوراکی و نوشیدنی‌های مضر شده و با افزایش رفتارهای ناسالم غذایی، چاقی و اضافه وزن را به همراه دارد.

نظر سنجی از داوطلبان نشان می‌دهد بی خوابی باعث می‌شود تمایل بیشتری به مصرف اسنک، تنقلات مضر و نوشیدنی‌های شیرین داشته باشند.

این مطالعه همچنین نشان می‌دهد خواب کافی و منظم یک عامل موثر در کنترل اشتها و سلامت است و علاوه بر اثرات جسمی، حافظه، استرس، سلامت روان، هشیاری و تصمیم گیری را نیز تحت کنترل دارد، 11 شب تا 7 صبح بهترین زمان خواب است.

مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد.
 


کد مطلب: 164786

آدرس مطلب :
https://www.avapress.com/fa/news/164786/بهترین-ساعت-خوابیدن-مشخص

آوا
  https://www.avapress.com