لایک ۰

رژیم غذایی در وقت افطار و سحری عامل صحت مندی انسان روزه دار

رژیم غذایی در وقت افطار و سحری عامل صحت مندی انسان روزه دار
استفاده از رژیم غذایی مناسب در اوقات افطاری و سحری در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید و سبب می گردد تا فرد روزه دار سالم بماند و به عبادات و کار های روزه مره شان برسد.  

داکتر محمد امیر قیام؛ استاد دانشگاه در مزارشریف در گفتگو با خبرنگار آوا غذای مناسب در ایام رمضان را برای صحت مند بودن بسیار مفید خواند و افزود که اگر انسان در ماه مبارک رمضان رژیم غذایی مناسب داشته باشد، می تواند در این ماه هم به عبادات خود برسد و هم درست کار کند.

وی رژیم مناسب در وقت افطار و سحری را بسیار مفید عنوان کرد و افزود که در وقت افطار و سحری باید از مواد غذایی که حاوی انرژی باشد و سیستم هضمی بدن انسان را تخریب نکند، مصرف گردد.

وی با اشاره به غذاهایی که در وقت سحری مورد استفاده قرار می گیرد، گفت: در وقت سحری غذا های چون برنج، شوربا، ماهی، تخم مرغ، بانجان، گوشت، قورمه کچالو و سایر قورمه های که از حبوبات درست می شود، باشد.

داکتر قیام خاطر نشان ساخت که در صورت که به بدن انسان غذای درست نرسد، تمام عضویت بدن به کم بود ویتامین مواجه شده و خستگی عضلات  کم حوصلگی، ضعف، و سبب پایین آمدن فشار خون در طول روز های ماه مبارک رمضان می گردد.

وی توصیه کرد که فرد روزه دار ازخوردن آب سرد، چایی داغ و از نوشابه های گازدار و الکولی حاوی مواد شیرین کننده مصنوعی در وقت افطار و غیر آن نیز بپرهيزد.

 آقای قیام با اشاره به نوشابه گاز دار گفت که نوشابه های گازدار سبب توسع معده شده و برای صحت انسان مضر بوده  که در ماه مبارک رمضان و دیگر ایام باعث مختل کردن جذب کلسیم در عظام بدن و سبب  پرشدن فضای خالی معده و از خوردن غذا جلوگیری می کند.

 به گفته وی غذاهای بسیار سنگین، سرخ کرده، انواع کباب و غذای که حاوی شحمیات بیشتر می باشد برای فرد روزه دار بسیار مضر خواند و افزود این غذاها باعث خستگی معده می گردد.

آقای قیام غذاهای مانند قابلی، داشی را برای سحری موثر خواند و افزود که برای بهتر هضم شدن از وقت غذا خوردن الی یک ساعت بعد خواب نکرده تا از تخریب معده جلوگیری گردد.

او می گوید: در افطار طبق روایت های اسلامی استفاده  از خرما، شربت های لیمودار و آبی که در درجه حرارت طبیعی دارد، و غذاهای مایع مانند سوپ باید استفاده نمود.

وی افزود که اگر در وقت افطار غذای سبک استفاده گردد، انسان می تواند در وقت سحری به راحتی غذا بگیرد و تمام روز پر انرژی و سر حال می باشد.
 
وی اظهار داشت: که از دو سوم معده را  غذا و یک سوم فضای آن را باید خالی برای تنفس گذاشت یعنی به صورت متعادل باید تغذیه کرد.

این در حالیست که علت افزایش امراض سیستم هضمی در افغانستان بی توجهی به رژیم غذایی است.
چهارشنبه ۱۸ ثور ۱۳۹۸ ساعت ۱۳:۳۴
کد مطلب: 184731 کپی متن خبر در کلیپ برد انجام شد
نام شما

آدرس ايميل شما
نظر شما *