چند غذای عالی برای بهبود عملکرد مغز

ماهی

ماهی ها یا بهتر بگوییم, ماهی های روغنی یکی از بهترین مواد غذایی برای مغز هستند که منابع بسیار غنی از امگا 3 هستند و بهتر است حتما هفته ای دو مرتبه در رژی های غذاییتان بکارشان ببرید. از جمله این ماهی ها میتوان به سالمون, ساردین, شاه میگو و ماهی خال خالی اشاره کرد.

نکته جالب اینکه نوع تازه و یخ زده آنها, هر دو دارای ارزش غذایی بالایی هستند و اگر نمیتوانید ماهی تازه فراهم کنید, از نوع یخ زده آنها استفاده نمایید.

تخم کدو

سرشار از امگا3
یکی دیگر از منابع غنی روغن امگا3 و روی, تخم کدو است که میتواند جایگزین خوبی برای کسانی باشد که نمیتوانند از ماهی و سایر منابع دریایی گفته شده استفاده نمایند. تخم کدو به عملکرد ذهن در کارکردهای حسی حرکتی نیز کمک شایانی میکند. 

آووکادو

آووکادو به مغز خونرسانی میکند
اغلب بخاطر داشتن مقادیر بالایی از چربی ها و کلسترول از آووکادو دوری میکنیم اما جالب است بدانید که مواد مغذی آووکادو باعث تسهیل شریان خون در رسیدن به مغز میشود که یکی از موارد بسیار ضروری در هوشیاری مغز و افزایش قدرت تمرکز در شرایط پر تنش میباشد. آووکادو باعث تنظیم فشار خون نیز میشود.
 
شکلات
بهترین غذای مغز
خبر خوب اینکه شکلات واقعا به سلامت مغز شما کمک میکند اما خبر بد این که فقط شکلات های تلخ یا شیری با درصد بالایی از دانه های کاکائو حساب هستند و باقی آنها خیر. خوردن چند تکه کوچک شکلات تلخ در روز میتواند به شما بسیاری از آنتی اکسیدان های تقویت کننده حافظه را برساند, و خوردن همین میزان شکلات شیری تقویت کننده عملکر ها و عکس العمل های ذهن شماست