لایک ۰

راهکارهای روانشناسان برای مقابله با استرس در زمان شیوع بیماری کرونا

همزمان با شیوع بیماری کرونا در کشور، برخی از شهروندان نگرانی‌های شدیدی از ابتلا به این بیماری دارند، اما روانشناسان می‌گویند که ترس و استرس باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود و زمینه را برای بیماری‌های مختلف از جمله کرونا را فراهم می‌کند.
راهکارهای روانشناسان برای مقابله با استرس در زمان شیوع بیماری کرونا

خبرگزاری صدای افغان(آوا)-بلخ: داکتر فواد شفق، متخصص امراض ساری در ریاست صحت عامه در بلخ در مصاحبه با آوا، افزایش ترس در فرد را سبب بالا رفتن هورمون استرس یا کورتیزول دانست و گفت که این موضوع باعث کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری می‌شود.
 
به گفته او استرس عامل 90 درصد بیماری‌ها و اختلال‌ها اعم از سرطان و نارسایی قلبی بوده که در کنار آن فعال‌شدن برخی واکنش‌های کیمیاوی به‌واسطهٔ استرس و افزایش سطح کورتیزول، بدن را به شیوه‌های گوناگون تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.
 
او توصیه می‌کند که باید استرس و ترس را کنترول کرد و اجازه نداد که بر بدن تاثیر وارد کند، چون ترس باعث ضعف حجرات دفاعی، مشکلات معدوی، کشیدگی عضلاتی مانند قلنج و سردردی می‌شود.
 
داکتر شفق از مردم خواست تا در شرایط کنونی که در خانه قرنطین هستند باید تا حد امکان به توصیه‌های وزارت صحت در رابطه به کرونا عمل کنند و دیگر نگران این بیماری نباشند. همچنین از کرونا نترسند، این بیماری کشنده‌ترین بیماری دنیا نیست، تنها مرگ و میر آن 3 درصد می‌باشد در حالی که توبرکلوز یا سل سالانه یک میلیون انسان را به کام مرگ می‌کشاند.
 
او توصیه کرد که افراد زمانی که بیکار هستند، خود را مصروف مطالعه یا عبادت کنند، حتی در خانه نیز ورزش کنند، با دوستان از طریق تماس تلفونی احوالپرسی کنند، اما استرس و ترس را منتشر نکنند و هر عمل منحصر به فردی که قبلا برای کاهش استرس انجام دادند، را دوباره به کار بگیرند.
 
خدیجه محمدی استاد دانشگاه و روانشناس بالینی ترس از کرونا را بسیار خطرناک می‌خواند و تاکید دارد که ترس، زندگی فرد را مختل می‌کند.
 
محمدی گفت که ترس تاثیر منفی بر حالت روانی فرد دارد که باعث بر هم زدن آرامش شده و تمرکز فکری را از بین می‌برد. افسردگی، خستگی، کج خلقی، ناامیدی از دیگر آسیب‌های ترس است که در این صورت افراد حتی مسائل بهداشتی را انجام نمی‌دهند که در نهایت احساس نا کارآمدی در زندگی به میان می‌آید.
 
او افزوود: اولین و قوی‌ترین راهکار برای غلبه بر ترس افزایش معنویت است که بر اساس تحقیقات روانشناسی این ثابت شده که معنویت ترس را کاهش می‌دهد.
 
به گفته او با افزایش معنویات، در وجود فرد، حس و حال خوبی ایجاد می‌شود که دیگر احساس تنهایی پیدا نمی‌کنند، در حالی که احساس تنهایی خودش سبب شکسته شدن فرد می‌گردد.
 
این روانشاس یادآور شد، دومین عامل تقویت روحیه، خندیدن است که افراد باید کوشش کنند، به جای غصه خوردن، فعالیت‌های دورهمی انجام دهند و شاد باشند.
 
خانم محمدی سومین عامل برای جلوگیری از استرس را حافظت ذهن عنوان کرد و گفت اگر مراقب ذهن نباشیم و هر نوع اطلاعات وارد ذهن ما گردد، در نتیجه فکر انسان به زباله‌دانی مبدل می‌گردد. اگر کسی از صبح تا شام خبرهای منفی در مورد کرونا را گوش کند، حالش خراب می‌شود و وقتی موارد بهداشتی را می دانید دیگر نیاز نیست اخبار منفی ببنید.
 
او بیان کرد که چهارمین راه برای نجات از ترس این است که افراد هر روز ده دقیقه تلاش کنند که حال‌شان بهتر گردد، مثلا به نعمات و داشته‌هایشان فکر کنند و بگویند حال‌شان خوب است که این فکر مثبت می‌تواند 50 درصد سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد.
شنبه ۹ حمل ۱۳۹۹ ساعت ۱۱:۴۵
کد مطلب: 206293 کپی متن خبر در کلیپ برد انجام شد
نام شما

آدرس ايميل شما
نظر شما *