زنان بیشتر چاکلت تلخ بخورند

افسردگی، خستگی غیر عادی و بدخلقی های ناگهانی تنها بخشی از آثاری هستند که تغییرات هورمونی در روزهای قبل از دوره های ماهانه روی روان و جسم زنان اثر می گذارند. 

به گفته متخصصین نسایی و ولادی اکثر زنان به دلیل افت ماهانه ترشح استروژن و پروژسترون، علائم ناخوشایند و آشفته کننده سندروم پیش از دوره های ماهانه را تجربه می کنند که این تغییرات هورمونی موجب پیامدهای دیگری مثل افت موقتی میزان ترشح هورمون شادی آفرین سروتونین و همچنین سایر هورمون های آرام بخش می شود.

حاصل این تغییرات هورمونی، ایجاد احساس تحریک پذیری است که همگی از شایع ترین علائم سندروم پیش از دوره ماهانه هستند و ۳ تا ۷ روز ادامه پیدا می کند. 

گر چه اغلب زنان فکر می کنند هیچ راهی برای خلاص شدن از این روزهای ناخوشایند نیست اما تحقیقات نشان داده است برخی از مواد غذایی مثل توت ها، کلسیم، ویتامین E و B۶ و منیزیم می توانند علائم سندرم پیش از دوره ماهانه را به حداقل برسانند. 

به گزارش شبکه خبر ایران، تحقیقات نشان داده است چاکلت تلخ نیز حاوی منیزیم، اسیدهای چرب، مفید، امگا۳، امگا۶ و مقادیر بسیار کمتری قند و همچنین فاقد شیر است که در کاهش علائم این سندرم نقش مفید دارد.

البته ورزش کردن و حذف قند، نمک، کافئین از رژیم غذایی هم در کاهش علائم این سندرم موثر است.